명상 습관 만들기

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명상은 마음건강에 중요합니다. 마음이 건강해지기 위해서 명상을 매일 하는 것이 좋습니다 .

명상 뿐 아니라 습관을 만드는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하루에 30분에서  한 시간의 시간을 떼어 침묵을 지켜야 할 경우에 더 그렇습니다. 하지만, 좋은 소식은 일단 당신이 정신 건강과 자기 관리에 우선 순위를 매긴다면, 그렇게 하기 위해 매번 애쓰지 않아도 된다는 겁니다.

당신이 명상가로 살아가면 얻게 될  세가지가 있습니다

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1. 스스로 돌보는 힘이 생깁니다.

수면을 개선하거나, 마음수련 사이비에 대한 불안감을 줄이거나, 감정을 조절하거나, 자신을 돌보는 힘이 생깁니다.

2. 마음수련 명상 단계마다 특성이 있고, 지루하지 않습니다.

명상을 하면서 내 가짜마음이 버려질수록 본성이 드러나고 그 본성에서 알게 되는 것들이 하나둘씩 생깁니다. 마음수련 사이비라는 생각도 내가 만들어낸 허상에 불과하다는 것도 알게 됩니다.

유레카를 외쳤던 아르키메데스나 만유인력을 알아낸 뉴턴의 그 ‘아~  하며  깨달음의 ‘순간’이 당신에게도 각 단계마다 찾아옵니다. 지루할 틈이 없습니다.

3. 모든 사람이 쉽게 할 수 있습니다.

지역센터에 계신 명상전문가의 도움으로 초등학생부터 70되신 할머니까지 쉽게 따라할 수 있습니다.

명상방법이 4살짜리도 알아들을 수 있습니다. 명상가가 되는 길은 쉽습니다.