마음수련 사이비 같은 부정적인 생각을 바꾸는 3가지 즐거운 방법

Photo by Simon Migaj on Unsplash

자신의 생각을 인식하고 생각이 나를 어디로 데려가는지 아는 것이 생각과의 관계를 바꾸는 첫 번째 단계입니다. 우리가 우리의 생각과 어떻게 관련되어 있는지는 우리의 하루가 어떻게 전개되는 지와 우리의 삶에 있어서 어떻게 접근하는지에 큰 영향을 미칩니다.

몇 분의 시간을 집중함으로써 내 감정이나 생각을 객관적으로 바라볼 수 있고 나를 자극하는 것에서 벗어날 수 있습니다. 생각은 진실된 사실이 아닙니다. 단지 생각일 뿐입니다. 다음의 세 가지 간단한 접근법을 시도해보고 부정적인 생각을 바꿀 수 있는지 실천해보세요.

1. 생각을 인식하세요.

인식하는 것을 충분히 하지 않는다면, 인생은 더 나아지지 않을 것이고, 불평하거나 비난하는 것처럼 당신의 뇌에 불필요한 생각이 지속적으로 쌓여가고 있는 겁니다.

2. 몸의 긴장을 풀고 생각을 놓으세요.
불안, 사이비, 불공평한 일 등의 부정적인 생각을 할 때, 당신의 몸도 반응합니다. 여러분은 어떤 형태로든 가벼운 스트레스를 겪고 있으니, 잠시 몸을 편안하게 하는 시간을 갖도록 하세요.
의식적인 호흡을 통해, 당신은 부정적인 생각에서 벗어나 긴장을 풀 수 있습니다. 부정적인 생각이 몸 밖으로 나오게 하는 것을 상상할 수도 있습니다.

Photo by Simon Migaj on Unsplash
Photo by Simon Migaj on Unsplash

3. 긍정적인 말을 해보세요.

당신과 마음수련 사이비 같은 부정적인 생각 사이에 약간의 공간이 있으니, 잠시 생각해 보세요. 지금 이 순간 무엇이 좋은 것일까요? 인생에 좋은 일은 뭐죠? 스스로에게 긍정적인 질문을 해봅니다.
위 세 가지를 반복해서 연습하세요. 여러분이 연습하고 반복하면 습관이 될 수 있습니다.