마음수련 사이비에 빠지게 하는 자멸적인 사고를 극복하기 위한 네 가지 방법

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

자기 비판과 낮은 자존감은 우리를 마음수련 사이비에 빠지게 할 수 있습니다. 부정적인 믿음들을 없애는 방법은 다음과 같습니다.

무엇이 당신에게 자긍심을 줍니까?

웰빙지수 설문 조사 결과에 따르면 긍정적인 자기 존중 (또는 자신에 대해 긍정적으로 생각하는 것, 우리가 선하고 가치 있는 인간이라는 일반적인 믿음) 점수가 높을수록 행복을 많이 느낀다는 걸 알 수 있습니다. 감사함과 원만한 인간관계를 포함하여 19가지의 다른 정서적인 지수보다 훨씬 더 행복지수가 높게 나타났습니다. 긍정적인 자기 존중은 자부심, 자기 수용력, 그리고 자긍심에서 나옵니다.

긍정적인 자아 존중이 웰빙에 왜 중요할까요? 왜냐하면 이 관점은 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칠 뿐만 아니라, 우리의 생각과 행동에도 영향을 주기 때문입니다. 긍정적인 자기존중을 시작하고 여러분의 삶의 패턴을 바꾸기 시작할 수 있는 네 가지 방법을 소개합니다.

스스로의 욕구를 파악하십시오.
내가 내 자신에 대해 좋게 생각하지 않을 때, 나에겐 문제가 있다고 생각하기 쉽습니다. 그것은 쉽게 바꿀 수 없는 것이라고 느낍니다. 사람들은 자신들의 요구를 충족시킬 힘이 없다고 느낄 때 자신에 대해 부정적으로 생각합니다. 이런 마음수련 사이비의 패턴을 바꾸기 위해서는 스스로에게 필요한 게 무엇인지 파악하는 것부터 시작합니다. 여기서 말하는 욕구는 욕망이나 충동을 얘기하는 게 아닙니다. 또 하나 주의할 점은 주변 사람이 나에게 요구하는 것 말고, 내가 진짜 원하는 게 뭔지를 아는 게 중요합니다. 성취감을 주는 삶을 살기 위해 꼭 필요한 사람, 장소, 경험은 무엇입니까?모든 사람은 각기 다른 욕구를 가지고 있습니다. 예를 들어, 많은 사람들은 아이를 가져야 한다고 생각합니다. 어떤 사람들은 여행을 하고 싶어합니다. 또 다른 사람은 내가 하는 일을 사랑할 필요를 느낍니다. 하지만 모두 다 다릅니다. 만약 자신에게 필요한 것이 무엇인지를 모른다면, 힘들었다고 느꼈던 시간을 생각해보세요. 그 때 나에게 없었던 건 뭐였나요?

진실되게 사십시오.
필요한 것을 알아내셨죠? 필요가 충족되면 두번째 단계는 쉽습니다.
여러분의 욕구가 충족되지 못한다면 어떻게 될까요? 당신은 어떻게 당신의 소망을 스스로에게 전달할 것인지, 어떻게 자신의 욕구를 충족시킬 것인지, 그리고 당신의 욕구를 충족시킬 수 없다면 무엇을 할 것인지 생각해야 합니다.

우정, 결혼 생활, 직장 생활에 있어서 내 긍정적인 삶의 습관을 방해하는 원인을 명확히 알게 됐습니다. 또한, 저는 제 욕구가 별로 중요하지 않음에도 불구하고 충족시키기 위해 노력해 왔다는 것도 알게 되었습니다. 우선 순위를 정하고, 집중하고, 필요한 것들을 직시했고, 다른 모든 것들은 그냥 보내 버렸습니다. 긍정적인 자기 존중을 하게 되면 진정으로 자신의 삶을 살 수 있고 저는 이제 그게 재미있습니다. 제게 중요한 것을 밀고 나갔기 때문에 이제 제 자신에 대해 더 긍정적인 견해를 갖게 되었습니다. 내 자신을 먼저 생각하는 것은 처음에는 무섭지만 그럴 만한 가치가 있었습니다. 이것은 이기적인 것과는 다릅니다.

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자신을 용서하십시오.
이제 스스로의 요구를 이해하고 그것을 성취해나갈 계획을 가지고 있기 때문에 당신은 자신의 삶을 통제하는 데서 오는 자기 확신을 느끼게 될 겁니다. 당신은 올바른 방향으로 가고 있습니다. 하지만 과거의 실수들은 어땠습니까? 여러분이 별로 자랑스러워 하지 않는 것들 말입니다. 거의 모든 사람들이 상처가 되는 말을 하거나 중요한 사건을 잊어 버리거나 사랑하는 사람을 배신해왔습니다.

우리의 실수가 우리를 정의하지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 그것들은 우리를 좋은 사람이나 나쁜 사람으로 만들지 않습니다. 만약 우리가 실수로부터 배우고 자란다면, 실수는 우리를 더 나은 사람으로 만들 것입니다. 긍정적인 자기 견해를 발전시키기 위해서는 모두가 실수를 한다는 것을 명심해야 합니다. 자신을 용서하고, 같은 실수를 다시 하지 않도록 노력하는 것에 대해 자신감을 가지십시오.

자신을 있는 그대로 인정해주세요.
우리들은 모두 같습니다. 내 존재의 유일함을 소중히 여기고 자신의 결점을 받아들일 때, 우리는 우리 자신을 사랑할 수 있습니다. 내 결점에 초점을 맞추는 대신, 자기 존중은 깊은 만족감을 얻게 해줍니다.

여러분의 사소한 일들을 고마워하는 동안, 계속해서 성장할겁니다. 당신이 신뢰하는 사람들에게 눈과 귀를 열어 두십시오. 그들이 당신에게 할말이 있다고 할 때, 들으십시오. 그것은 여러분을 나쁘게 하는 것이 아니라 성장시키는 밑거름이 됩니다. 자신에 대해 긍정적으로 느끼는 것은 노력이 필요합니다. 관점을 바꿈으로써, 자신의 삶을 바꿀 수 있습니다.복